НОВОСТИ

11 августа 2010

При пояснично-крестцовом остеохондрозе боль, как правило, возникает внезапно. Потянулся к приборной панели, а выпрямиться невозможно - спину будто раскалённая спица пронзила. Чаще всего это происходит потому, что водитель неправильно сидит в машине. Сиденье должно быть правильно отрегулировано: ноги на педалях слегка согнуты, вытянутые руки можно положить на руль, поясница касается спинки кресла, мышцы, даже лица, расслаблены. А теперь попробуйте оторвать ноги от пола и руки от руля. Без проблем? Вы сидите правильно, поясница не устанет. Путь неблизкий? Через каждые 40 минут выходите из машины и разминайтесь. На дальние перегоны надевайте широкий пояс из эластичного плотного материала с усиливающими вставками в области поясницы. Если проблемы с позвоночником уже есть, используйте его и для более коротких поездок.
Спине очень не нравится езда по неровной дороге. Позвоночник безболезненно переносит вибрацию 1,7 - 2,5 Гц, а на ухабах возникают колебания частотой более 4 Гц. Тренированная спина гораздо лучше выдерживает их. Купите абонемент в фитнес-зал или хотя бы дома висите на перекладине, выполняйте упражнение "велосипед", наклоны, повороты туловища.
Больше всего поясница устаёт в пробках, особенно если водитель нервничает. Лучше сделайте несложные упражнения. Согните ноги и притяните руками ближе к груди, затем вытяните ноги. Упритесь ладонью одной руки в крышу автомобиля, другая лежит вдоль туловища. Наклоняйте голову вперёд-назад, вправо-влево.

ЗАДАНИЕ НА ГОД ВПЕРЁД.
Если поясница - ваше уязвимое место, вам особенно нужна машина высокого класса с хорошим эргономичным сиденьем. Купите домой массажное кресло и проводите в нём вечером полчаса. В дальнюю поездку положите на водительское сиденье современный массажный коврик, который работает от прикуривателя. В нём несколько встроенных программ массажа: расслабляющего, похлопывающего, роликового, надавливающего, растирающего.